《黄帝内经》有一段描述真人的文字：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”其中“呼吸精气，独立守神，肌肉若一”是练功三调(调息、调神和调形) 的最早文字记载，这精简的12个字，既有方法，又有境界，可视为心身整体观的精华。 今天我在练动功以前，先练了一段时间直角呼吸法。这个呼吸法比较简单：吸气时意念从印堂向内进至脑中心，呼气时意念向上从百会出去。然后，吸气时意念从百会进入至脑中心，呼气时意念从印堂出去。一个来回包含了两个呼吸。练这个呼吸法有什么作用呢？其中一个作用就是“呼吸精气，独立守神”。
一呼气，意念从头部出去，头部之外就是虚空，虚空不虚，虚空是大自然精气的存在形式，意识跟虚空结合，就是与虚空中的精微之气相结合。一吸气，意念回到大脑中心，虚空之气也随之进入大脑，強化了大脑与虚空的联系。就这么一个呼吸，既练了气，又练了神。而更为重要的是，意念与虚空结合使得人的精神得以“细化”，再用“细化”了的精神跟形体相合，形体才会变得通透，才有可能“肌肉若一”。
练完直角呼吸法再练动功，感觉精神比较容易集中，也比较容易“进入”到形体之中，练功以后也没有以前那么累。练这个呼吸方法站式、坐式、卧式都可以，我比较喜欢卧着练，就贪它舒服。记得有一天夜里躺着练呼吸，越练越精神，却发现身边的妻子一反常态地辗转反则，猛然间醒悟是练呼吸搅动了她，于是停练，结果她又如常安睡了。 | 
