肌肉平时都保持一定的张力，就是这种自然反射的产生。当您去看医师，医师有时会检查您的神经，利用扣诊槌轻敲膝关节肌腱，肌腱没有张力会带动肌肉纤维，肌肉纤维被拉长时会刺激到这肌小梭，肌小梭则产生神经冲动讯息，迅速传到脊髓，马上向前传到运动神经，运动神经传到支配的肌肉，肌肉立即收缩，这是人体自然保护的机能，肌腱内高尔基氏体的反射也类似如此，当肌腱被拉长时会触动高尔基氏体，透过反射弧使肌肉收缩。
但在意识清醒状态下这反射弧是可以用意识来控制，如此才能使肌肉纤维可以被拉长，成为放松状态，越能控制这反射弧则能有越多的肌肉纤维被拉长，使整块肌肉越松弛，这就是松。
如果在没有意识状态下如睡觉时，肌肉也呈松弛状态则不能称为松只能叫做 ‘懈"。
有时有人调皮，趁高手不注意时故意去推一下高手的身体某一部份，结果高手一个反射动作将对方发得很远，甚至伤得很厉害，这不是高手故意发如此大的劲，而是自身的反射动作。
这现象可以解释为当偷袭者触动高手的身体某一部，拉长了高手的该部肌肉纤维，刺激了肌肉纤维间的肌小梭，透过这反射弧使运动神经支配的肌纤维收缩，加上高手平日的训练，成为一种自然反射的发劲动作，造成偷袭者被劲发出，这就是‘处处皆手，手非手’，也说明了为何越松，发出的劲越大的理由；另外当您触摸到烫的东西时，手立即收回的反射动作与此很相似，只是不同的感受体而已，如皮肤上的热感受器在受到刺激时，神经冲动由热感受器经传入神经到脊髓后角，马上向前传到前角的运动神经，运动神经传到相连的肌肉，肌肉立即收缩，这都是同样过程的反射动作。
练筋是要使筋的高尔基氏体及肌纤维间的肌小梭灵敏度增加，在愈松的情况下肌肉纤维愈多被拉长，使高尔基氏体及肌小梭这两种感受体，愈容易受到刺激，反射就会更灵敏，更明显，肌肉的收缩会更强。
练内家拳从不强调肌肉的壮硕，只要求灵敏度的快捷，就像猴子的手臂瘦弱无肌肉，但动作非常地灵敏，就是筋及肌肉平日均处于非常松持的状态，肌腱里的高尔机氏体、肌肉纤维间肌小梭的灵敏度很高，反射度很好的关系。
开关达节，坐胯落胯是使筋（肌腱）的高尔基氏体及肌纤维间的肌小梭，在肌肉纤维放松拉长的时候，仍尽量不受到刺激就不会产生反射，肌肉就不会紧绷，则身体重量自然会下降到足底，各个大关节能放松，圆润如珠，行气时则能如贯通九曲珠。
平时看到一些人朴步拉筋时，一手压按在伸直的下肢膝盖上，身体一下一上像是弹簧一般地弹动在拉筋，依据上述原理当下压时拉长了肌肉纤维，这时会触动肌小梭，透过反射弧的运动神经，造成该神经所支配的肌肉纤维产生收缩，依此理论如此般的拉筋是无大助益的，须知这反射弧的反射动作要受到抑制，使肌肉纤维松弛是需要三十秒钟以上才有效的，所以拉筋以紧而不痛为原则，慢慢下压到一定程度后，保持超过三十秒钟以上才有效果。
在热身后拉筋的效果则更好，热身是指体温在轻微运动后上升摄氏一到二度，运动的程序是先热身，再拉筋，再正式运动，然后冷却下来，才休息。
在皮肤上有许多感觉器官，透过神经传到脊髓的后部，再向上传达到脑部。练皮，就是练习这些感觉器官、及其神经的传导到脑部的灵敏度增高，测知对方的来势，以期达到听劲、懂劲的阶段。
当皮肤突然受烧灼,信息经由肌肉与神经,迅速传到脊髓，马上向前传到运动神经，运动神经回传到支配的肌肉，肌肉立即收缩，这是人体自然保护的机能,称为反射动作。 | 
