| 原文：十三总势莫轻视。命意源头在腰隙。变换虚实需留意。气遍身躯不少滞 腰是轴，须旋转，膝是活塞，调节轮子转的方向，裆部一松，则膝上提，裆部一紧，则膝下沉，重心永远平衡，这就是变转虚实的方法。得法则周身是圆的，没有障碍之处，就不会少滞。 原文：静中触动动尤静。因敌变化示神奇。势势存心揆用意。得来不觉费功夫 彼动我随，是“静中触动”，动的圆，可以“虽动犹静”，全是因对方来劲而变化，他的方向、大小、时间、快慢变化，我不但随着变化，而且争取主动，比他占先一点，看似神奇，实缘一定规律。妙处全在一个“熟”字，平时练拳每式全要揣思它的道理、作用，日久，自然得悟妙处。 原文：刻刻留心在腰间。腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶。满身轻利顶头悬 头两句是说中腹内气，注意腰间旋转的。腹中能松而静，则内气旺盛舒畅。后二句是说外形，下盘要求尾闾中正，尾闾俗称尾骨，即长强穴，要作到中正，须略使向后上翻，如正身端坐时状态，尾骨上翻，则前边小腹斜向后合，而气舒松，精神直通到头顶。这是和上盘的连系。上盘则百会穴如同悬上一绳，把全身提起来，所以满身轻利。 原文：仔细留心向推求。屈伸开合听自由。入门引路需口授。功用无息法自修 练拳时一个小动作也要耐心仔细推求原理，应当怎么做，怎么屈伸开合，这里说“听自由”不可误解，不是随便的自由屈伸开合，而是按原理规律很自然的动作。所以又说“入门引路需口授”不但要求（ ）的讲道理，并且要正确示范。然后根据所学的，仔细推求，长期锻炼，则推拳法自然修进。这是学拳的程序。说明入门不经人讲明道理不行，不自己仔细揣摩不行，不下工夫锻炼也是不行。因此，我得到的规律是多听（听道理）、多看（看示范动作）、多想（揣摩道理和示范动作）、多练（-----理-----样的练）。 原文：若言体用何为准。意气君来骨肉臣。想推用意终何在。益寿延年不老春。 体是动作的形式，用是作用，不拘形式和左右，全是以合理的意气为主，最后的结果是为了益寿延年、劳动生产。 原文：歌兮歌兮百四十。字字真切义无遗。若不向此推求去。枉费工夫贻叹息 这是讲的道理，字字真实切要，已无保留，全在乎学者是否推求多练。如不用心推求，而盲目多练，等于白费了工夫，所以实践必须结合理论。 |
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