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最新发表的日志| 推荐阅读的日志 | 拳理探讨 | 武术交流 | 练拳心得 | 谈天说地

分享精论要语（2）: 研拳心得 2015-9-8 09:27; * 没有悬顶，腰椎部分会承受很大的体重压力，久会生病。 * 心气放松了，身体才能放松。 * 松肩：意想“肩井穴”放松就行了。 * 沉肘：意想“曲池穴”放松就行了。 * 松胯：意想胯根窝放松，像坐椅子一样即可。 * 松腰：把腹部略微收一点即可。 * 学练太极拳最关键的并不是练习的时间，而 ...; 1082 次阅读|0 个评论热度 43

分享精论要语（1）: 研拳心得 2015-9-8 09:26; * 上步转45度，要先开前腿后臀部。 * 用意要在有意与无意之间。 * 放松，就是不拘谨、不用力。 * 气下沉，不上浮，必须含胸。 * 两乳部位有下沉之感气沉丹田便是含胸。 * 膝不松，易伤膝关节。 * 脚底是个重要的感受器。 *如果举动不能轻灵，那就是古拳谱所谓的“双重之病”了。; 1308 次阅读|0 个评论热度 42

分享步距原则与步宽参考: 研拳心得 2015-9-8 09:24; 步距原则： * 步距以能轻松出步落脚而不牵扯重心为准。 * 双膝要和各自脚尖的方向一致。步宽参考： * 揽雀尾，约一拳宽。 * 搂膝拗步和野马分鬃，约一脚宽。 * 玉女穿梭，约一脚半宽。 * 云手小马步，约两拳宽，大马步，约两脚宽。 * 虚步，约一拳半宽。; 1200 次阅读|0 个评论热度 41

分享传统杨氏太极拳85式套路名称: 研拳心得 2015-9-8 09:24; 传统杨氏太极拳 85 式套路名称第一节 1．预备式 2 ．起势 3 ．揽雀尾 4 ． ...; 2791 次阅读|0 个评论热度 89

分享内家拳拳师资料转载（来自网络，仅供参考）: 研拳心得 2015-9-8 09:22; 內家拳拳師壽命之研究偶然在網路上見到網友討論練習內家拳的人是不是真的比較常壽，因而對於相關得資料數據做了一點整理，而由數據中來討論練內家拳與長壽是否有密切相關。以下是個人針對蒐集的資料所做的數字整理及分析，當然我所蒐集的數據可能是有誤差或謬誤，如果有錯的地方歡迎來信指正，我會儘快的予以修正 ...; 1680 次阅读|0 个评论热度 70

分享猫师傅的猫步: 研拳心得 2015-9-8 09:21; 我们日常走路，是后脚撑，前脚去，后脚有了力，才容易上去。但走太极“猫步”却不是如此，而是要人体重心100%移到前脚，重心到位，稳定了，后脚才可以脚跟脚尖依次慢慢提起。太极拳名家郝少如先生是这样讲：“不许出脚用力，要前脚十足站稳了，后脚提起慢慢移过去，而且后脚置前时，在重心未移过去时，还要能不费 ...; 1332 次阅读|0 个评论热度 36

分享太极网文摘抄（16）: 研拳心得 2015-9-8 09:20; * 太极拳的步伐，只有建立在支撑腿的沉稳上，另一腿迈步才能轻灵，绝不能因为迈步破坏身体的中正，也就是迈步也要以身体中正为本。 * 太极拳的步伐，必须达到进退自如。 * 就杨式太极拳来讲，由后座步变成前弓步，必须还得能够稳稳当当的还原回后座步，这才是范围的中正。 * ...; 1229 次阅读|0 个评论热度 38

分享太极网文摘抄（15）: 研拳心得 2015-9-8 09:20; 练杨式太极拳，有四个要求。一是，不许乱动。二是，直接了当，一步到位。三是，不许加入额外的动作。四是，不许加入自己的想法。 * 起式，抬起双臂，必须直接下落，腿停，手臂必须到位停住，即使不同时到位，也不许再调整一下。 ( 要是总调整，就 ...; 1309 次阅读|0 个评论热度 74

分享太极拳解密之六: 劲道（原文转载）: 研拳心得 2015-9-8 09:19; 太极拳由两部分组成，一是拳架(套路)，二是劲道。练拳架，不练劲道，只是一个空架子。练拳架，同时练劲道，才能练出太极功夫。一般人练拳架，只练套路，不练劲道，或练不出劲道，那莫这个拳架只是一个空壳子，就跟简化太极拳相似。不管练什么拳架，只要没练出劲道，这时都 ...; 1281 次阅读|0 个评论热度 35

分享太极网文摘抄（14） “ 虚领顶劲”: 研拳心得 2015-9-8 09:18; * 一些人或者手提重物，或背着重物的时候，这些人在重物的下压下，造成脖子上伸，而且物体越重，脖子上伸的越厉害，并且感觉好像脑袋往上顶一样，这就是虚领顶劲的一种表现。 * 虚领顶劲，是在身体练出沉来以后，手臂的沉重感的下沉下拉(压)肩部并下压整个身体造成的，如同手臂提着重物造成下拉肩部和身体一样，所 ...; 1294 次阅读|0 个评论热度 37

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