[分享]洪老师的陈式太极拳实用拳法三字经
<P>各位洪传的师兄、师姐们可能欣赏过此经，不过偶觉得太棒了，实在忍不住想与未读过的太极拳爱好者共享</P><br /><P>陈氏太极拳实用拳法三字经 洪均生</P><br /><P>（一）总论<BR>陈太极，理法精，阴阳理，互变中。<BR>法万变，不离宗，唯缠法，基本功。<BR>每一动，螺旋形，其要求，圆而松。<BR>如毛巾，反复拧，练周身，内外同。<BR>经络活，血气通，祛疾病，保康宁。<BR>勿懈怠，持之恒，讲技法，变化灵。<BR>或柔化，或刚攻，因敌变，螺旋中。</P><br /><P>(二）缠法<BR>论缠法，应过细，内外旋，分顺逆。<BR>顺劲开，逆劲闭，刚与柔，相互济。</P><br /><P>（三）眼法<BR>意发令，凭眼传，审地势，察敌变。<BR>眼所视，有点面，实点顾，虚而盼。<BR>身步手，随顾盼，盯目标，莫乱转。</P><br /><P>（四）身法<BR>讲身法，上中下；顶劲领，裆劲塌；<BR>腰如轴，戒凸凹；长强穴，尾骨端，<BR>休里裹，微后翻；气松沉，小腹间；<BR>重心低，动无偏；胯里松①，裆开圆；<BR>既灵稳，且自然；两膝盖，与踵齐②；<BR>随身转，互落提③；杠杆理，支重力④；<BR>如磅秤，称粮米，物加重，砣随移⑤，<BR>使重心，得随遇⑥，守中立，莫挪移。<BR>[自注：①胯内腿根大筋放松，可加大左右旋转灵活性；②不许膝与足尖齐，否则会使小腿向前倾斜，成双重，而转换不灵；③身左转，则左膝提而右膝落；身右转，则右膝提而左膝落，以保持重心随遇平衡；④支点在头顶百会穴向上领，向下至尾骨的立轴；重点是对方加在我身上任何部分的力；力点是我用以引扌朋对方身体任何部分的力；⑤保持力点与重点的平衡，这是太极拳扌朋法的作用；⑥指随遇平衡]<BR></P> <P>（五）步法<BR>步进退，随身转，斜或正，因势变；<BR>论步型，马弓盘，虚与实，互转换；<BR>动如水，流曲弯，静止处，稳如山；<BR>沉着中，有轻便。<BR>[自注：步法进退必须走弧线，这时脚尖里扣或外摆形成的]</P><br /><P>（六）手法<BR>讲手法，最复杂，顺逆缠，互交*；<BR>凡顺缠，掌上翻，小指裹，拇上捻；<BR>凡逆缠，掌下翻，拇内裹，小指转；<BR>顺缠时，沉肘腕，带手掌，划弧线；<BR>逆缠时，掌当先，手领肘，肘带肩；<BR>顺逆缠，属自转，自转时，有公转；<BR>公转变，正反旋；正旋圈，顺逆半；<BR>逆上出，右下还，低平脐，高齐眼；<BR>肘收沉，贴肋边①，手开合，胸前变②；<BR>反旋转，亦同前，逆下出，顺上还；<BR>肘收还，齐乳前，缠为顺，掌勿偏③；<BR>下转肘，贴肋边，手领肘，作逆缠；<BR>缘胯开，再上转；肘松沉，永不变；<BR>公转形，如鸡蛋，大小头，有定限；<BR>正小头，心口前④；反小头，齐眼变⑤；</P><br /><P>或左右，或后前；左右圈，正或反；<BR>前后圈，多反旋，其缠法，变化繁⑥；<BR>手逆出，后外偏⑦，变顺回，经耳边⑧；<BR>另一圈，八法含⑨，基本功，莫轻看。<BR>[自注：①肘的位置也因敌而变，需要贴肋则贴，否则不贴；②手不过中界，以手心对心口窝为度；③肘收到乳前，手仍指原方向；④正旋的小头在心口前，大头高与眼平；⑤反旋的小头在于外上转到眼齐平处，转腕变顺缠之际；大头则在收肘经乳前，手缘胯外转；⑥左右正反旋圈的缠法只一顺一逆互变，或双顺、双逆的变化。前后圈虽用反旋，但缠法变化至少四次；⑦反圈中，手走到胯的外下侧；⑧必须先收肘贴肋，然后手经耳边、腮边，转向胸前；⑨八门手法都随眼、身、步法的转换，而因敌变化]</P><br /><P>太多啦！待续<BR></P><br /><P><BR> </P>
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