我的太极十年：拳承薪火，武润初心
从2015年与太极拳初遇，到2025年回望来路，整整十年光阴，如太极缠丝劲般，将我与这门古老武术紧紧缠绕。作为吉林东丰“鹿乡”土生土长的习武人，我曾是一名军人，在部队专攻军体拳、擒拿格斗，硬朗刚劲的实战技巧早已融入血脉。而这十年，是我从“刚劲格斗”到“柔缓太极”，从“习武”到“悟武”，从“习练者”到“传承人”的蜕变之路。每一次站桩的沉心静气，每一次赛场的挥拳亮剑，每一次教学的言传身教，都在时光里沉淀为最珍贵的印记。 一、缘起初探：2015，太极与军旅底色的初遇2015年，是我与太极拳结缘的起点。在此之前，我身着军装，在部队的训练场上摸爬滚打，军体拳的刚猛、擒拿格斗的利落，让我习惯了“直来直往、以力取胜”的武道逻辑。退伍后，长期高强度训练留下的肩颈劳损时常困扰着我，一次偶然的机会，在家乡东丰的广场上，我看到一群老者练太极时身形舒展、气定神闲，那份从容与沉稳，与我熟悉的军旅格斗形成了奇妙的反差，让我心生好奇。
抱着试试看的心态，我加入了晨练的队伍。起初，我总习惯用军体拳的发力方式对待太极招式，刚劲有余而柔韧不足，“缠丝劲”练得生硬，“丹田发力”更是无从谈起，常常练得浑身僵硬。但太极“以柔克刚”的独特魅力深深吸引着我，我开始主动查阅资料、观看教学视频，慢慢放下军旅格斗的惯性思维，尝试感受动作中的圆活与绵长。这四年的初探，虽未得门径，却在我心中埋下了一颗太极的种子，让我对这门看似柔和却蕴含无穷力量的武术充满了向往。
二、拜师正途：2019，锚定陈氏太极的传承坐标
2019年五一，是我太极之路的“破茧之年”。历经四年的零散修习，我对太极的热爱愈发深厚，但始终在“缠丝劲”“丹田运化”的核心要义上徘徊不前，找不到系统的修习方向。一次偶然的机会，我观看了陈氏太极拳第十二代传人张东武先生的教学视频，视频中师父“松胯转腰、节节贯穿”的示范，将太极劲力的精妙展现得淋漓尽致，让我瞬间豁然开朗——这正是我多年追寻的太极真谛。
历经多方联络，我终于得偿所愿，在五一当天正式拜入张东武先生门下，成为其入室弟子。拜师仪式上，师父那句“守正为根，创新为翼”的教诲，如重锤般敲在我心上。从此，我告别了零散修习的状态，开启了系统研习陈氏太极拳的历程：每日清晨五点，东丰的晨雾还未散去，我便在训练场上站桩筑基，一站就是两个小时，摒弃军旅格斗的发力习惯，感受“气沉丹田”的绵长与沉稳；白天拆解老架一路的招式，从“金刚捣碓”的起势沉坠，到“懒扎衣”的开合运化，再到“单鞭”的劲贯指尖，每一个动作都反复打磨，师父手把手纠正我“发力过猛、肢体僵硬”的旧习，让我领悟“腰胯带动、丹田生发”的劲力核心，将军旅生涯锤炼的体能与太极的柔劲巧妙融合；夜晚则研读太极理论，写下数万字的修习笔记，琢磨“放松与发力”的辩证关系——这也为我后来发表《论陈氏太极拳放松与发力的辩证关系及修习体悟》一文埋下伏笔。
2024年，我牵头成立东武太极研修院东丰分院，将师父的教学理念带回鹿乡。最初的分院仅有一间不足20平米的训练室，学员也只有寥寥数人，但我始终坚持“言传身教”：为了让学员理解“沉肩坠肘”，我结合军旅训练中肌肉控制的经验，亲自示范错误与正确动作的差异，甚至让学员触摸我的肩部感受肌肉状态；为了配合教学，我开始录制简单的动作解析视频，详细拆解招式中的重心转换、呼吸配合，这便是我后来抖音教学视频的雏形。
三、赛场砺剑：2016-2025，以拳证道的逐梦之旅
2016年，我第一次踏上全国赛事的舞台——全国武术之乡大赛。站在擂台上，面对来自全国各地的顶尖选手，我心中难免忐忑，但师父“以平常心打平常拳”的叮嘱与军旅生涯锤炼的心理素质，让我迅速沉静。那次我参赛的项目是陈氏太极拳拳术与器械，拳术套路中，我刻意放慢节奏，将“松而有劲”的体悟与军旅生涯的体能优势相结合，缠丝劲在肢体间流转，呼吸与动作高度契合；器械表演中，我手持太极剑，将“斜向劈剑”“下扎爆剑”的刚劲与“跳步垫步”的灵动结合，既保留了军人的果敢，又融入了太极的圆融，最终斩获拳术银牌、器械金牌。
此后数年，赛场成为我检验技艺的“试金石”。每次征战全国武术之乡大赛，针对上一次的不足，我重点打磨“顺逆缠丝转换”与“全身联动发力”，在“白鹤亮翅”“搂膝拗步”等招式中，强化腰胯与手脚的配合，将军旅格斗中的身体协调性转化为太极的劲力运化，最终成绩稳步提升。2025年，第十九届全国武术之乡大赛在太仓收官，这一次我参加中年组陈氏太极拳项目，赛前三个月，我每日进行高强度训练：清晨站桩炼气，上午拆解单式、打磨套路细节，下午模拟赛场环境进行完整演练，晚上复盘视频查找不足。比赛当天，我身着传统太极服，在悠扬的音乐中起势，“金刚捣碓”沉稳有力（暗含军旅训练的扎实功底），“懒扎衣”舒展圆活，“肘底看拳”紧凑灵动，每一个招式都如行云流水，将十年修习的体悟与军旅底色完美融合。当裁判亮出高分，宣布我获得冠军时，我深深鞠躬——这枚金牌，是对十年磨一剑的最好回报，更是鹿乡太极风采与军旅精神的双重彰显。
赛场之外，我从未停止学术探索。2025年，我与内子孙丽梅合著的《论陈氏太极拳放松与发力的辩证关系及修习体悟》发表于《少林与太极》期刊。文中，我结合多年赛场经验、教学实践与军旅格斗的发力逻辑，详细阐述了“放松是发力的基础，发力是放松的升华”这一核心观点，解析了“松而不软、刚而不僵”的修习路径，更分享了如何在快节奏生活中通过太极放松身心的实用方法。这篇论文的发表，让我深刻体会到，太极与军旅格斗虽风格迥异，却同为武道智慧的结晶，均可滋养人生。
四、传承深耕：2019-2025，扎根鹿乡的育人之路
十年间，赛场的荣誉让我收获认可，但传承的喜悦更让我倍感温暖。作为东武太极研修院东丰分院院长、国家级武术教练员，我始终坚信“传承是太极的生命”。从分院成立之初的数名学员，到如今累计培训数百人，我见证了太极在鹿乡的生根发芽。
我的教学始终遵循“因材施教”，更善于结合自身经历：针对孩童，我简化招式难度，用“纺线放风筝”“缠毛线”等通俗比喻讲解缠丝劲，还会穿插军旅训练中的趣味体能游戏，让他们在趣味中感受太极魅力；针对中老年学员，我侧重太极的养生价值，详细拆解呼吸与动作的配合，结合自己退伍后通过太极改善劳损的经历，帮助他们建立信心、改善身体状态；针对有赛事需求或曾有武术基础的学员，我则强化套路细节与劲力运化，将太极技巧与实战经验结合，一对一纠正动作误区。2023年12月，我在抖音发布《陈氏太极拳老架一路教学——第十九式肘底看拳》视频，用分步解析的方式，讲解“沉肩坠肘”“掌根外缠”的细节要求，视频发布后收获数万点赞，不少外地学员留言表示“终于搞懂了缠丝劲的核心”。2021年8月，我推出师母徐勤兰老师秘传陈氏太极剑系列教学，从“斜向劈剑”的方向控制到“罗汉祥龙”的胯腰配合，逐一拆解招式要领，为太极剑爱好者提供了系统的学习资料。
除了日常教学，我还积极推动武术段位制的规范化发展。2025年11月，我参加全国武术段位制管理人员、考评员暨社会武术教练员培训班（江阴站），在为期五日的学习中，聆听陈顺安教授（中国武术九段）等专家的授课，系统学习段位制政策与考评标准。回来后，我将所学运用到教学中，组织东丰本地的段位制培训与考评，帮助数十名学员成功考取武术段位，推动鹿乡武术事业的规范化发展。作为东丰县武术协会党支部委员、常务副秘书长，我还牵头组织各类武术交流活动，邀请业内名师来东丰授课，让家乡的习练者足不出户就能接触到顶尖的太极资源。
五、荣誉加身：2022-2025，不忘初心的责任与担当
十年耕耘，诸多荣誉接踵而至，但每一份荣誉都让我更加清醒地认识到自己的责任。2022年，在太极网传播盛典上，我有幸获评年度十大“太极杰出青年”。当接过奖杯的那一刻，我心中满是感恩：感恩师父的悉心教诲，感恩学员的信任支持，感恩太极这门艺术给予我的成长，更感恩军旅生涯锤炼的意志品质。这份荣誉，让我更加坚定了“推广太极文化”的初心，也让我意识到，自己的一言一行都代表着鹿乡太极人与退役军人的双重形象。
2025年4月19日，一则来自国家体育总局武术运动管理中心的通知，让我迎来了太极生涯的重要里程碑——成功获批中国武术七段。当在全国418名晋升者的名单中看到自己的名字时，我想起了十年间的每一个清晨与夜晚，想起了训练场上流下的汗水，想起了教学中遇到的难题与突破，更想起了军旅生涯中“不抛弃、不放弃”的信念。中国武术七段，是对我十年技艺精进的最高肯定，更是对我传承工作的莫大鼓舞。
如今，我还有了一个新的身份——东武太极研修院吉林东丰分院院长、东丰县人大代表。这份身份让我肩上的担子更重了：我不仅要做好太极传承，更要为家乡的武术事业发声，为退役军人的文化生活建言献策，推动“全国武术之乡”品牌的进一步发展。我积极推动太极文化进校园、进社区、进退役军人服务站，让更多人接触太极、爱上太极，让退役军人在太极中找到身心舒缓的方式；我组织学员参与公益演出、健身活动，让太极成为鹿乡文化的一张亮丽名片。
六、十年回望，再赴新程
站在2025年的节点回望，这十年太极路，有艰辛与汗水，有喜悦与收获，更有成长与蜕变。太极于我，早已不是一门技艺，而是一种生活方式，一种人生智慧。它教会我“以柔克刚”的处世哲学，让我在浮躁的世界中保持沉静；它赋予我“薪火相传”的文化担当，让我明白坚守的意义；它更让我将军旅生涯的刚劲与太极的柔缓完美融合，领悟到“刚柔并济”的人生真谛。
从部队的军体拳、擒拿格斗，到2015年与太极的初遇，再到2019年拜师后的系统修习；从第一次参赛的紧张忐忑，到如今夺冠的从容笃定；从最初小小的训练室，到如今桃李满天下的传承格局，太极见证了我的成长，我也陪伴着太极在鹿乡生根结果。
下一个十年，我将继续坚守师父“守正创新”的教诲，一方面精进自身技艺，深入研究陈氏太极拳的核心要义，力争在理论与实践上取得更大突破；另一方面，拓宽传承之路，利用线上线下平台，让更多人了解陈氏太极拳的魅力，让鹿乡太极的火种传递到更远的地方，让军旅精神与太极文化在传承中碰撞出更绚烂的火花。
愿以一生赴一事，拳承薪火，武润初心。太极之路，我将步履不停，笃行不怠。
作者简介：李宏波，生于1981年，吉林省东丰县人。陈氏太极拳第十三代传人、太极拳名家张东武老师入室弟子。中国武术七段，中国武术段位制国家级考评员，国家级武术教练员、一级武术裁判员、一级社会体育指导员。现任吉林省东丰县人大代表、县武术协会党支部委员、常务副秘书长、教练委员会副主任，东武太极研修院东丰分院院长。自幼热爱武术，在恩师张东武老师的谆谆教导下，千锤百炼致使太极技艺精湛，屡获殊荣。
责编：小七
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