舒红云的寸劲（短距）爆发60天训练
<p><font face="Verdana">舒红云的寸劲（短距）爆发60天训练</font></p><br /><p><font face="Verdana"><br/>这几年，寸劲是越来越吃香了，什么打前放后，放人于丈外，简直让武迷们做梦都想学到手练到家。那么，寸劲到底难不难练？我认为：只要掌握了正确的方法，中等素质的朋友经过2个月左右的练习，人人都可以达到一定或相当的寸劲水平。<br/> 寸劲的训练可份为二大类：一类是实力训练，一类是技术训练，技术训练又分为协调训练，发劲训练和发劲的深化训练等（操械发劲）。下面简要介绍如下：<br/>实力训练可参照平易功和简易功中的俯卧桩，俯卧屈伸，俯卧摇身，揉球及拧抓功等等。每天可满负荷练习至力劲为止，也可俯卧桩，俯卧摇身，屈伸与揉球及拧抓功每天交替练习。<br/> 技术练习以前发力（虎扑双撞掌）为例做一介绍：<br/> 一，协调练习<br/>（1）手法的前立云。<br/>（2）身法的前立摇。<br/>（3）手法的前立云与身法的前立摇复合练习。<br/>二，发劲练习<br/>左实战式，右脚蹬地，左脚前刺，身法前摇，同时带动双掌向前猛力抛射，一发即发，循圆向下轻松弹回，反复练习。<br/>三，发劲的深发练习<br/>（1）抖杆练习，左实战式，双手握杆（双手心向下，对握都行）平置与胸前，右脚蹬地，左脚前刺，身法前摇，同时，双手握杆向前方猛力抛抖，顺抛弹回还原，反复练习。<br/>二，壮板练习<br/>左实战式立于壮板前，右脚蹬地，左脚前刺，同时以身法带动双掌向壮板猛力抛抖，反复练习。<br/>四，寸劲练习<br/>寸劲练习可以用一句话来概括，即把发劲练习与发劲深化练习的运动轨迹缩短（距离）就是寸劲（或称短距爆发）。比如你在练习双撞掌时的手法轨迹是30厘米，那么30厘米的发力过关之后你再逐渐进行20厘米，10厘米练习，直至达到微动发力。怎么样？就这么简单，这大概就是人们常说的真传一句话，假传万卷书吧？明白了吗？朋友们，还需要我详细地细述吗？<br/>五，寸劲的独特训练方法之一------塌掌训练<br/>有人讲，既然我双掌贴身已经可以放人，那么，如果以手尖接触身体后，猛力一塌掌可产生透力伤人，，这话听起来很有道理，不过，通过实践证明：我认为掌握了技术并不等于精熟了功夫，不信，你现在按这种方法试一试，你同样伤不了人，为什么呢？专项功夫，必须专项训练嘛！这正如有的人可以一击把对方打倒，打飞，打的吐血，但有的人尽管你知道怎么打，但如果没有专项苦练的话，打在对方身体上，对手同样会若无其事，所以说：懂了并不是拥有了，想缩短它们之间的距离只有两个字：实践。<br/>方法如下：<br/>（1）左实战式：左手掌指尖轻触壮板，右脚蹬地，身法前摇，同时带动手掌，向前抖臂（坐腕发力）以掌跟猛击壮板，反复练习。<br/>（2）徒手单操<br/>以上述模式抖臂坐腕发力练习，反复进行，力尽为止。<br/>60日寸劲训练安排如下：<br/>1---3天手法练习<br/>4---8天身法练习<br/>9---10天手法与身法的反复练习<br/>10---20天发劲练习<br/>20---30天发劲深化练习<br/>30---60天强化练习所有内容。<br/>注：（1）实力必须每天练习。<br/>（2）所学过的技术（内容）每天功前复习100次。<br/>（3）每天早晚各练习（全力）1小时左右。<br/> <br/></font></p>好帖！
<font size="5"><font color="red">顶，支持，同意，不顶对不起楼主</font></font>
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